صدای تو دماغی یکی از مشکلات رایج در فن بیان و گویندگی است که باعث می‌شود صدای فرد نامطلوب و غیرحرفه‌ای به گوش برسد. این مشکل نه تنها کیفیت بیان را کاهش می‌دهد، بلکه روی اعتمادبه‌نفس هم اثر منفی می‌گذارد. خوشبختانه با شناخت علت‌ها و انجام تمرین‌های ساده می‌توان این مشکل را برطرف کرد.
صدای تو دماغی زمانی ایجاد می‌شود که جریان هوا در هنگام صحبت به‌جای عبور درست از مجرای دهان، بیشتر از بینی عبور می‌کند. نتیجه آن صدایی است که حالت گرفته، مبهم و تو دماغی دارد.
انحراف تیغه بینی
پولیپ بینی
گرفتگی یا آلرژی‌های مزمن
تنفس سطحی از بینی هنگام صحبت
عدم استفاده صحیح از دیافراگم
فشار آوردن به حنجره و تارهای صوتی
بسیاری از هنرجویان چون تمرین‌های صحیح تنفسی و بیانی را انجام نمی‌دهند، دچار صدای تو دماغی می‌شوند.
روی زمین دراز بکشید.
یک دست روی شکم بگذارید.
هنگام دم، شکم باید بالا بیاید نه سینه.
این تمرین باعث می‌شود جریان هوا به‌طور طبیعی از دهان عبور کند و صدای تو دماغی کاهش یابد.
با صدای بلند چند بار حروف «م» و «ن» را بکشید. دقت کنید ارتعاش صدا باید در دهان احساس شود، نه در بینی.
یک متن کوتاه انتخاب کنید و آن را با باز کردن بیش از حد معمول دهان بخوانید. این کار مانع از گیر افتادن صدا در بینی می‌شود.
صدای خود را ضبط کنید و گوش دهید. بررسی کنید در کدام بخش‌ها صدایتان تو دماغی می‌شود و همان قسمت‌ها را دوباره با تمرکز روی تنفس دهانی تکرار کنید.
تمرین کنید هنگام صحبت، ارتعاش صدا را در قفسه سینه و دهان حس کنید. این کار به طبیعی‌تر شدن صدا کمک می‌کند.
یک متن ساده انتخاب کنید. با دم دیافراگمی نفس بگیرید و در بازدم، هر جمله را به‌صورت کوتاه و پرانرژی بخوانید. این تمرین باعث می‌شود جریان هوا به‌درستی هدایت شود.
اگر با وجود تمرین‌های منظم همچنان صدای شما تو دماغی باقی ماند، ممکن است مشکل ساختاری مانند انحراف بینی یا پولیپ وجود داشته باشد. در این حالت بهتر است با متخصص گوش و حلق و بینی مشورت کنید.
صدای تو دماغی یک مشکل شایع اما قابل‌حل در فن بیان است. با تمرین‌های روزانه مثل تنفس دیافراگمی، تلفظ صحیح حروف، باز کردن دهان هنگام خواندن و ضبط صدا می‌توانید به‌تدریج صدای خود را شفاف‌تر و حرفه‌ای‌تر کنید.
برای یادگیری تمرین‌های تخصصی‌تر، پیشنهاد می‌کنیم در دوره‌های آموزش فن بیان آنلاین فن بیان شاپ شرکت کنید و مهارت‌های بیانی خود را به سطحی حرفه‌ای برسانید.
