توصیه‌های زیادی در مورد سخنرانی عمومی وجود دارد: کار با ژست‌های قدرتی، تمرین جلوی آینه، و استفاده از زبان بدن گسترده. باید اعتراف کنم که این ایده‌ها گاهی کمی طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!سه تمرین سخنرانی در جمع
پس از آموزش سخنرانی به هزاران نفر در زمینه سخنرانی عمومی، من توانسته‌ام سه تمرین را شناسایی کنم که بیشترین کمک را به مشتریانم کرده‌اند. در این مقاله، شما سه تمرین برتر سخنرانی در جمع را خواهید آموخت که به شما کمک می‌کند به یک سخنران عمومی جذاب تبدیل شوید.
ارائه سخنرانی‌های بداهه
تمرین مهم در سخنرانی عمومی، انجام سخنرانی‌های بداهه است. سخنرانی بداهه به سخنرانی‌هایی اطلاق می‌شود که در لحظه و بدون آمادگی قبلی انجام می‌شود. در اینجا چند مرحله برای آموزش خود به منظور ارائه سخنرانی‌های بداهه عالی آورده شده است:
الف. موضوعی را انتخاب کنید
ابتدا موضوعی را انتخاب کنید که می‌خواهید درباره آن سخنرانی کنید. این موضوع می‌تواند مسائل جالبی مانند “آیا پوشیدن جوراب با صندل قابل قبول است؟” یا “آیا بزرگسالان باید حق چرت زدن در محل کار را داشته باشند؟” باشد. نیازی به این است که موضوعی باشد که کاملاً با آن آشنا هستید. در واقع، اگر در مورد موضوعی که به خوبی نمی‌دانید سخنرانی کنید، بیشتر یاد خواهید گرفت. این باعث می‌شود ذهن شما تحت فشار خلاق‌تر عمل کند.
در اینجا ترکیبی از 15 موضوع سرگرم‌کننده و جدی برای شروع شما آورده شده است:
موضوعات سرگرم‌کننده:
آیا انسان‌ها باید اجازه داشته باشند که جوراب با صندل بپوشند؟
باید دایناسورها را از طریق شبیه‌سازی بازگردانیم؟
آیا “شوخی‌های پدر” باید به عنوان یک شکل هنری در نظر گرفته شود؟
موضوعات جدی:
آیا باید انسان‌ها را به مریخ بفرستیم؟
کیسه‌های پلاستیکی باید ممنوع شوند؟
آیا کمک به خودکشی باید قانونی شود؟
دولت باید مالیات بر شکر وضع کند؟
آیا دولت باید سن بازنشستگی اجباری برای سیاستمداران تعیین کند؟
ب. افکار خود را ساختار دهید
هنگامی که موضوعی را انتخاب کردید، کمی وقت بگذارید و ساختار سخنرانی خود را تهیه کنید. سه تمرین سخنرانی در جمع – ایده‌آل این است که کمتر از 60 ثانیه برای این کار صرف کنید. یک ساختار ساده که می‌توانید برای ارائه سخنرانی‌های بداهه استفاده کنید، ساختار PREP (نقطه، دلیل، مثال، نقطه) است:
نقطه
سخنرانی خود را با بیان واضح نکته یا پیام اصلی خود آغاز کنید. این ایده اصلی است که می‌خواهید به مخاطبان خود منتقل کنید. آن را ساده و مختصر نگه‌دارید و مطمئن شوید که جوهر چیزی را که می‌خواهید به اشتراک بگذارید به تصویر می‌کشد.
مثال: “ورزش منظم برای حفظ سلامتی ضروری است.”
دلیل
پس از بیان نظر خود، دلیل یا توضیح مختصری برای حمایت از آن ارائه دهید. این به مخاطبان شما کمک می‌کند تا منطق پشت بیانیه شما را درک کنند و به سخنرانی شما اعتبار می‌بخشد.
مثال: “ورزش خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.”
ساختار PREP برای سخنرانی در جمع
مثال
دلیل خود را با مثالی مرتبط دنبال کنید که بیانگر یا تقویت‌کننده نظر شما باشد. این می‌تواند داستانی از خودتان یا یک آمار باشد که ادعای شما را تأیید می‌کند. این کار سخنرانی شما را برای مخاطبان جذاب‌تر و مرتبط‌تر می‌کند.
مثال: “برای نمونه، یک سال پیش، همسرم به یک سفر با دوچرخه به هلند رفت. او به مدت چندین ساعت در باشگاه تمرین کرده بود تا برای این سفر آماده شود. او نمی‌دانست که این ممکن است جانش را نجات دهد. در روز سوم سفر، در حالی که با سرعت 15 مایل در ساعت می‌پد؛ آن را از دست داد و به زمین افتاد. وقتی به خودش آمد، متوجه شد که همه‌جا خونریزی دارد. اما به طرز معجزه‌آسا هیچ‌کدام از استخوان‌هایش شکسته نشده بود. تمریناتی که کرده بود او را از آسیب‌های جدی‌تر نجات داده بود.”
نقطه (تکرار)
سخنرانی خود را با تکرار نکته اصلی به پایان برسانید. سه تمرین سخنرانی در جمع – این کار پیام شما را قوی‌تر می‌کند و تأثیر بیشتری بر مخاطبان خواهد گذاشت.
مثال: “بنابراین، من همچنان اعتقاد دارم که ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از آسیب‌هاست.”
این یک ساختار ساده است که می‌توانید از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید با افزودن بخش‌های دلایل و مثال‌های بیشتر به PREP، سخنرانی‌های طولانی‌تری ارائه دهید. اینگونه سخنرانی شما می‌تواند به شکل PREREREP باشد (نقطه، دلیل ۱، مثال ۱، دلیل ۲، مثال ۲، دلیل ۳، مثال ۳، نقطه).
ج. سخنرانی خود را ارائه دهید
پس از اینکه ساختار تقریبی سخنرانی خود را آماده کردید، زمان آن است که سخنرانی خود را ارائه دهید. می‌توانید این کار را به‌تنهایی انجام دهید و سه تا پنج دقیقه با صدای بلند صحبت کنید.
اگر به دنبال درک بهتر نحوه ارائه هستید (مانند زبان بدن، مکث و تن صدا)، می‌توانید سخنرانی‌تان را روی دوربین ضبط کنید یا آن را در برابر گروهی از دوستان ارائه دهید. هر دو گزینه به شما بازخورد دقیقی در مورد آنچه باید در آینده بهبود دهید، خواهند داد.
تمرین سخنرانی‌های بداهه یک راهکار عالی برای ایجاد احساس راحتی در صحبت کردن در جمع است. پس از مدتی تمرین، دیگر با مشکل خاصی برای ارائه سخنرانی‌های الهام‌بخش بدون آمادگی زیاد مواجه نخواهید بود. به‌زودی این کار به‌طرز طبیعی و بدون زحمت برای شما خواهد بود.
2. خودتان را خجالت زده کنید!
یک تمرین سخنرانی عمومی وجود دارد که به نظر من برای تبدیل شدن به یک سخنران جذاب تر مفیدتر است: شرمندگی سازنده.
خجالت سازنده تمرینی است که در آن شما به طور هدفمند خود را در موقعیت شرم آور قرار می دهید.
این می تواند هر چیزی باشد که شما را عصبانی کند، مانند درخواست از یک غریبه برای در آغوش گرفتن، دراز کشیدن در یک مغازه یا در آغوش گرفتن یک درخت. گزینه ها بی نهایت هستند.
چرا خجالت زده کردن خودتان مفید است؟
بسیاری از ما قبل یا در حین سخنرانی عصبی می شویم زیرا زیاده از حد ضرب و جرح می دهیم.
ما بیش از حد به نظرات دیگران اهمیت می دهیم. ما دیوانه وار نگران این هستیم که دیگران چگونه ما را درک می کنند.
“آیا آنها فکر می کنند که من به اندازه کافی باهوش هستم؟”
من برای این نقش واجد شرایط هستم؟
“آیا من خسته به نظر می رسم؟”
ناگهان از سوراخ خرگوش پایین می رویم و به میلیون ها چیز فکر می کنیم که ممکن است خراب شود. و حتی قبل از اینکه متوجه شویم، مغز و بدن ما به حالت بقا می رود و سعی می کند از تحقیر عمومی که در شرف وقوع است فرار کند.
اما نگران نباشید. از طریق خجالت سازنده می توانید این الگو را بشکنید. با قرار دادن خود در موقعیت های ناراحت کننده، نسبت به ترس از خجالت عمومی مرتبط با سخنرانی در جمع کمتر حساس می شوید.
شما اینگونه خواهید بود که «من فقط یک متروی عجیب و غریب خواندم و حالم خوب بود. من تقریباً مطمئن هستم که می توانم این ارائه را در مقابل همکارانم انجام دهم.»
هر بار که یک چالش شرم آور انجام می دهید، اعتماد به نفس ایجاد می کنید. شما با موفقیت با ترس خود روبرو شدید و بر آن غلبه کردید. هنگامی که این کار را بارها و بارها انجام می دهید، شروع به اعتماد به خود و توانایی های خود برای مدیریت هر موقعیت سخت می کنید. شاید الان آن را احساس نکنید، اما به من اعتماد کنید: وقتی یک چالش شرم آور را انجام دادید، احساس می کنید یک سوپراستار هستید.
راه هایی برای خجالت زده کردن خود
شما می توانید هر کاری را انجام دهید که برای شما شرم آور است و به دیگران آسیبی نمی رساند. اگر دیگران کمی گیج شوند، اشکالی ندارد. ما فقط قصد نداریم عمداً کسی را ناراحت کنیم.
سه تمرین سخنرانی در جمع ، شما می توانید لیست خود را تهیه کنید و از خود بپرسید: “در تعامل با غریبه ها چه چیزی برای من ناخوشایند است؟” یا از لیست زیر به عنوان الهام استفاده کنید.
در اینجا 10 ایده برای شروع شما وجود دارد.
از یک غریبه بخواهید که در آغوش بگیرد
به یک غریبه درجه پنج بدهید
از یک غریبه راهنمایی بخواهید، اما سپس برعکس بروید
در یک رستوران وانمود کنید که یک پیشخدمت هستید – از غریبه ها سفارش غذا بگیرید
در یک لباس فروشی وانمود کنید که یک مانکن هستید
مقابل یک فست فود زنجیره ای خوشامدگو باشید (مثلاً «چه خبر؟ به مک دونالد خوش آمدید»)
کف یک کافی شاپ دراز بکشید
یک جلسه یوگا در سوپرمارکت انجام دهید
آب و هوای مترو را اعلام کنید
یک پرتره از یک غریبه بکشید و سپس آن را به آنها نشان دهید
خجالت سازنده
شاید فهرست را مرور کرده باشید و فکر کرده باشید که برخی از این ایده‌ها آسان هستند، در حالی که برخی دیگر کاملاً احمقانه به نظر می‌رسند. نگران نباشید. این طبیعی است.
هر فردی برداشت های متفاوتی از آنچه که خجالت آور می داند دارد. به عنوان مثال، من یک دوست دارم که مشکلی برای آواز خواندن در جمع ندارد. برای من به عنوان کسی که حتی یک نت را نمی زند، این بسیار سخت است. پیشنهاد می کنم چیزی را انتخاب کنید که برای شما شرم آور است.
چیزی چالش برانگیز، اما همچنان قابل مدیریت انتخاب کنید. چیزی را انتخاب کنید که باعث تپش قلب شما شود – اما به شما حمله قلبی کامل نمی دهد. ما نمی‌خواهیم شما را کنار بگذارید زیرا خیلی دلهره‌آور به نظر می‌رسد. هنگامی که چند تمرین را انجام دادید و احساس ناراحتی بیشتری کردید، می توانید چالش های شرم آورتر را امتحان کنید.
3. هنگام صحبت کردن، خودتان را ضبط کنید
خودت ضبط کن
آخرین تمرین سخنرانی در جمع این است که هنگام صحبت کردن، خود را روی دوربین ضبط کنید. اغلب ما از اشتباه خود آگاه نیستیم. ضبط کردن خود روی دوربین به شما کمک می کند تا مناطقی را که بیشتر باید روی آنها کار کنید شناسایی کنید.
در اینجا نحوه استفاده حداکثری از آن آورده شده است:
الف یک موضوع تصادفی انتخاب کنید
هر موضوعی را که می خواهید به مدت 3 تا 5 دقیقه درباره آن صحبت کنید، انتخاب کنید.
این می تواند چیزی از محل کار، موضوعی باشد که می خواهید در مورد آن بحث کنید، یا فقط یک چیز هیجان انگیز که این هفته اتفاق افتاده است. زیاد فکر نکن فقط هر موضوع تصادفی را انتخاب کنید.
ب خودت ضبط کن
فقط دکمه ضبط گوشی خود را بزنید، مستقیماً به دوربین نگاه کنید و چند دقیقه صحبت کنید. از طرف دیگر، می توانید از این ابزار عالی برای ضبط خود و صفحه نمایش خود استفاده کنید.
ج صدا را مرور کنید
پخش را فشار دهید، صدای ضبط را بالا ببرید، اما سپس به جای تماشای ضبط، گوشی را رو به پایین بگذارید. به سخنرانی خود گوش دهید. چه می شنوید؟ سرعت، تناژ، سطح هیجان یا کلمات پرکننده شما چگونه است؟ آیا چیزی وجود دارد که بخواهید آن را تغییر دهید؟
د تصویر را مرور کنید
پخش را فشار دهید و صدای ضبط را کم کنید تا کاملاً بی صدا شود. به جای گوش دادن به حرف هایتان، فقط مراقب خودتان باشید. چی میبینی؟ تماس چشمی، زبان بدن و حرکت شما در اتاق چگونه است؟ آیا زمینه مهمی وجود دارد که بتوانید در آن پیشرفت کنید؟
ه. به یک چیز متعهد باشید
پس از اینکه تحویل خود را بررسی کردید، یک مورد را انتخاب کنید که می خواهید روی آن کار کنید. ما اغلب سعی می کنیم ده چیز را در یک زمان تغییر دهیم، اما کمی بعد از توقف، زیرا خیلی طاقت فرسا است. بنابراین، پیشنهاد می‌کنم یک ناحیه (مثلاً حرکات دست) را انتخاب کنید که می‌خواهید روی آن کار کنید و روزانه برای بهبود در آن منطقه اقدام کنید.
لازم نیست برای هر سخنرانی این کار را انجام دهید. اما هر چند وقت یکبار بررسی تحویل خود به این شکل ساختار یافته، بازخورد ارزشمندی به شما می دهد. این رویکرد به من کمک کرد تا به طور گسترده مناطقی را که باید روی آنها کار می‌کردم شناسایی کنم.
جمع بندی نهایی
انجام مداوم این تمرینات شما را به یک بلندگوی مغناطیسی تبدیل می کند. همانطور که راحتی شما با سخنرانی عمومی افزایش می یابد، همچنین می خواهید داستان های جذاب تری را در سخنرانی های خود ببافید. کنجکاو هستید که چگونه در داستان سرایی بهتر شوید؟ مقاله من را در مورد چگونه داستان سرایی را یاد بگیرم اگر می توانستم از نو شروع کنم را بررسی کنید .
موارد مشابه : تاثیر فن بیان بر روابط عمومی
